Qu'est-ce que Surya Kriya ?
Adeptes de Yoga, avez-vous reconnu une similarité avec les célébrissimes salutations au soleil ? Si oui, vous avez parfaitement raison. D’après Sadhguru, Surya Kriya est à l’origine de la salutation au soleil.
Cette pratique complexe et très puissante était initialement réservée uniquement à des groupes particuliers de Yogis.
Lorsqu’il a été nécessaire de transmettre la pratique à un public plus large, certains compromis ont été faits et cela est devenu Surya Namaskar. Cette pratique s’est alors déclinée en plusieurs dizaines de versions et prend la forme qu’on lui connaît aujourd’hui.
Il s’agit là de bien plus qu’une simple série de postures pour s’étirer. Il s’agit d’un processus très bénéfique pour l’ensemble du corps et permet de garantir une intégrité mentale et physique remarquable.
Ce Kriya est aussi un outil d’une efficacité étourdissante pour passer une bonne journée.
Le rôle du soleil dans Surya Kriya
Surya Kriya est une pratique yogique puissante d’une ancienneté immense, conçue comme un processus holistique pour la santé et le bien-être intérieur. « Surya » signifie « soleil » et « kriya » signifie « processus d’énergie interne ».
Surya Kriya active le plexus solaire pour augmenter le samat prana, ou chaleur solaire, dans le système. Cela équilibre également les canaux d’énergie gauche et droit d’une personne, menant à la stabilité du corps et à la tranquillité du mental.
Cette forte fondation devient alors la base pour explorer des dimensions plus élevées de la vie.
"Surya Kriya est un processus puissant. Vous pouvez le faire simplement pour soigner votre mal de dos, ou vous pouvez l’utiliser pour vous transformer complètement. Cela a ce potentiel."
Surya Kriya : un moyen d'équilibrer les nadis Ida et Pingala
Que signifie équilibrer les canaux gauche et droit d’une personne ? On se réfère ici à Ida et Pingala, les deux nadis principaux dans le corps.
Dans le Yoga, on dit que de la même manière qu’il existe un corps physique, il y a un corps énergétique, constitué de 72 000 nadis. Les nadis sont des voies ou des chemins dans lesquels l’énergie vitale, ou énergie pranique, circule au sein du système.
Ida et Pingala constituent les deux voies principales d’où ces 72 000 nadis découlent.
En pratiquant ce processus, ces deux canaux vont s’équilibrer et permettre une stabilité surprenante que vous remarquerez immédiatement.
Se synchroniser avec les cycles solaires
D’après Sadhguru, Surya Kriya est aussi un moyen d’être en phase avec les cycles solaires. Car en essence, c’est l’énergie solaire qui permet à toute vie sur la planète de se perpétuer. Si vous désirez en savoir plus à ce sujet, je vous invite à regarder cette vidéo :
Les bienfaits du Surya Kriya sur le corps et le mental
Cette pratique comporte de nombreux bénéfices et peut avoir un impact très rapide sur le système, si l’on en croit les nombreux témoignages des personnes qui l’ont appris et le pratiquent régulièrement.
Un mental plus calme et plus concentré
Surya Kriya développe la clarté mentale et la concentration.
Un corps plus fort, plus souple et revitalisé
Grâce à ma pratique régulière, je suis devenu très concentré : ce que je faisais en deux heures, avec une concentration variable et des pauses d’attention fréquentes, je le fais aujourd’hui en 30 à 45 minutes.
Mon mental est apaisé, il ne me perturbe pas.
Mon sommeil est d’une bien meilleure qualité. Je m’endors beaucoup plus vite qu’avant et je dors comme une pierre.
Cette pratique amplifie la vigueur et la vitalité.
La pratique remédie également aux constitutions faibles et rajeunit tous les systèmes majeurs d’organes (y compris la stabilisation des niveaux hormonaux).
Je suis aussi devenu plus flexible, non seulement dans le corps mais aussi dans le mental. Je suis plus facilement joyeux et spontané. J'ai l'impression d'avoir rajeuni, d'être plus élastique et dynamique.
Je me sens remarquablement stable et en équilibre. C'est une sensation interne très agréable, comme si on était bien enraciné.
Se préparer à la suite
Surya Kriya prépare à des niveaux de méditation plus profonds.
Réduction des comportements compulsifs
Cette pratique stabilise le système. Cela a pour effet de réduire les compulsions et d’agir avec plus de mesure.
Un effet que j’ai remarqué en quelques semaines, qui m’a énormément impressionné, c’est la réduction drastique de compulsions diverses.
Compulsions alimentaires, de comportement (réactions), consommation de substances... cela a pratiquement disparu de ma vie. Petit à petit, j’ai repris contact avec l’intelligence de mon corps et je sais reconnaître quand quelque chose ne lui fait pas de bien. Cela se traduit instantanément par une diminution de mon envie de faire cette chose.
Surya Kriya est comme une sorte de nettoyage et de détox du corps. Certaines substances ont un effet euphorisant mais elles proviennent de l’extérieur et elles entraînent des dépôts indésirables dans le corps.
Très vite après l'avoir appris, j’ai commencé à reconnaître clairement ces intoxications et à faire la différence entre un état d’ébriété intérieur, possible avec la pratique du Yoga, et extérieur, comme la prise de substances.
Intégrer Surya Kriya dans sa vie quotidienne
Durée de la pratique
Surya Kriya peut se pratiquer en variant le nombre de cycles. Plus on augmente le nombre de cycles, plus l’impact de ce Kriya sera puissant. Pour pratiquer un seul cycle, il faut compter environ 30 minutes au total. Pour trois cycles, comptez une heure.
Approfondir la pratique
Ce Kriya peut-être combiné en tandem avec Surya Shakti, un enchaînement similaire de nature plus dynamique, ce qui aura un impact immense sur l’ensemble du système.
Surya Kriya et les Yogasanas sont, selon moi, les processus les plus profonds et subtils que nous enseignons en Isha Hatha Yoga.
Où apprendre Surya Kriya ?
Surya Kriya peut être appris auprès d’un enseignant de Hatha Yoga classique certifié par Sadhguru Gurukulam. Il existe différentes versions de cette pratique qu’on peut trouver en France, et nous en enseignons une en particulier.
Pour éviter les blessures et l’inexactitude de cette pratique, qui nécessite un niveau de précision très élevé, je vous recommande de vous adresser à un enseignant qualifié qui saura vous transmettre Surya Kriya dans toute sa profondeur et sa dimension.
Trouvez un enseignant de Hatha Yoga classique partout en France
Nous avons aussi créé une association d’enseignants de Hatha Yoga classique en France, qui regroupe tous les enseignants certifiés par Sadhguru Gurukulam dans notre beau pays. Nous avons tous la même qualification et avons suivi le même training : une formation intense de presque 2000 heures à l’ashram du Isha Yoga Center, dans le Sud de l’Inde.
Vous pouvez retrouver les prochaines sessions de ces enseignants dans toute la France sur le site : hathayogaclassique.com
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– André