Changer une croyance : Le process thérapeutique

 

Les croyances définissent nos comportements, décident de nos actions et filtrent notre environnement. Elles sont construites à partir de notre expérience de certains événements, et des conclusions que nous en avons tirées. 

“Après la mort, il n’y a rien”

“Je ne mérite pas ce genre de job”…

Ces croyances peuvent être vraies comme complètement fausses. Mais alors, comment changer une croyance, lorsque c’est nécessaire ?

La méthode pour changer une croyance

Un jour ou l’autre, si vous avez créé un rapport solide, il se peut que quelqu’un vous fasse part d’un blocage dans sa vie, d’une incapacité à aller de l’avant, à changer de référentiel. Très souvent, ces blocages proviennent d’une croyance installée profondément sur laquelle toutes sortes de conclusions sont tirées. 

Si la croyance est fausse, les problèmes arriveront tout seuls.

Et c’est là que vous pourrez appliquer la méthode classique pour aider à changer une croyance. Donner un coup de bélier dans une fausse croyance et accompagner le changement est comparable à un cycle, comme le cycle des saisons. On peut le voir en 4 grandes étapes :

Changer une croyance - Etape 1 : Installer le doute

Tu POURRAIS changer

La fausse croyance, habitude, ou mentalité est installée depuis longtemps et nous bouffe. Pour changer une croyance, il est donc nécessaire d’installer le doute ! Remettre en question, changer d’angle. Mais ce n’est pas facile ! Pour bien l’installer, il faut passer par certaines techniques de psychologie : Les techniques de recadrage. Leur utilisation semblera difficile au début, mais l’aisance vient avec la pratique ! 

Think out-of-the-box #1 : Questionnement socratique

Dans cette technique des TCC en psychothérapie, on tend à faire réfléchir sur la véracité d’une opinion et d’imaginer des situations où la croyance est fausse.

Think out-of-the-box #2 : Sleight of Mouth

Ça, c’est au cas où on opère dans l’ombre. Les techniques Sleight of Mouth sont un reformatage sophistiqué du questionnement socratique ancestral. Elles sont tout aussi redoutables. Sleight of Mouth est une approche introduite par Robert Dilts puis par Doug O’Brien et largement exploitée en PNL : La légendaire Programmation Neuro-Linguistique.

Changer une croyance - Etape 2 : Offrir des alternatives

Tu PEUX changer

Pour changer une croyance, il faut aussi montrer qu’il y en a la possibilité ! Une fois la croyance fragile, il faut donc faire un brainstorm des alternatives.

Brainstormer, réfléchir, proposer, recadrer, discuter, récapituler. Cela permettra de sélectionner la meilleure opportunité de changement.

Changer une croyance - Etape 3 : Renforcer

Tu VEUX changer

Changer une croyance passe enfin par une forte volonté. C’est maintenant le moment de renforcer un choix une fois que ce dernier a été fait. Notamment, par une approche très analytique de ce que cette alternative implique pour la personne.

Renforcement #1 : Se projeter dans le futur

Entraîner une visualisation d’elle-même dans le futur, avec cette nouvelle alternative, et ce qu’elle déclenche de génial dans sa vie.

Renforcement #2 : Créer des détails (future pacing)

Plus on détaille une pensée, plus on la peuple, plus on la colore, plus on l’enrichit, et plus elle se renforcera naturellement puisque de nouvelles connexions nerveuses se formeront au fur et à mesure.

Renforcement #3 : Voir le positif

Suggérer que le choix est un bon choix, et expliquer pourquoi, mènera naturellement à une acceptation de son autorité et de sa cohérence. Cela va renforcer fortement la volonté du changement et la force de créativité mise en place.

Passons maintenant à la quatrième et dernière étape du processus : S’assurer de la TRANSFORMATION. Pour changer une croyance pour de bon, il est très important de s’assurer qu’elle ne reviendra plus jamais !

Changer une croyance - Etape 4 : Développer une habitude

Tu VAS changer pout TOUJOURS

L’alternative est choisie, et elle est solide. La fausse croyance initiale est donc en train d’être remplacée par la nouvelle. Le temps est venu de tester ses bénéfices sur des situations diverses, et d’observer le changement du comportement entraîné par ce changement de croyance.

Pour vous, l’idée à garder en tête est de vérifier que la croyance s’installe bien comme une nouvelle HABITUDE, sinon ça mènera invariablement à des rechutes futures dès l’hiver. En gros, il faut éviter à tout prix que la personne remette en doute sa propre nouvelle croyance et  revienne vers l’ancienne.

Créer l'habitude #1 : De conscient à inconscient

Une habitude est stable lorsqu’elle devient inconsciente. Certaines formes de conditionnement sont alors une méthode HYPER efficace : par exemple, les ancrages VAKOG.

Créer l'habitude #2 : Encourager l'autre

Pour vraiment raffermir et stabiliser un choix, rappelez-vous que tout le monde aime être récompensé pour ses efforts, même longtemps après. Définir une stratégie d’étiquetage positif peut être un excellente idée pour garder la cohérence de votre ami(e) dans le chemin qu’elle a méticuleusement choisi.

En gros...

Changer une croyance est un processus extrêmement documenté, qui a passionné des générations entières de penseurs depuis l’Antiquité, voire bien avant : changer une croyance est à la base du concept mystérieux d’influence.

Le processus de changement de croyance se découpe en 4 grandes étapes qui dépendent l’une de l’autre : Le doute, les alternatives, le renforcement, la stabilité.

Il existe d’innombrables techniques psychologiques pour chaque étape : le recadrage, les techniques de questionnement ( 😉 ), le future pacing, les ancrages…

Comme tout, l’entraînement est la clé pour maîtriser tout ça 😉

Stop ! Avant de partir !

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Sat Nam 💜

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